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「澳门美高梅网上娱乐场开户注册」范冰冰瘦了12斤是因为李晨!聪明的她才不刻意追求小细腿

「澳门美高梅网上娱乐场开户注册」范冰冰瘦了12斤是因为李晨!聪明的她才不刻意追求小细腿

澳门美高梅网上娱乐场开户注册,瘦了的范冰冰真的整个人都在发光,胳膊和腰腹轻盈紧致了好多!

她在前两天的电影宣传活动中自爆这是因为“李晨是健身狂魔,所以不知不觉我也跟着他运动瘦下来了,差不多瘦了12斤。”

瘦了之后,前阵子征战巴黎时装周也是更得心应手,以前很少穿的无袖装也能轻松get。

活动照也完美,露露腿更性感。

她说她是这样瘦的!游泳还能这么美,大黑牛李晨真的能专心健身吗?

还有粉丝为合成了黑帮电影风的照片。可是,等等,瘦了的范爷怎么腿跟大黑牛差不多粗细呐?

可以看出,跟左边14年武则天杀青的时候相比,右边现在的腿粗细上并没有太夸张的变化,只是练得更加紧致,肌肉线条更好看了。

这就是范爷的聪明之处,瘦身不单追求减脂,还得增肌!很多人为了使劲瘦恨不得饿成小鸟腿,这样不仅不好看,还特别不!健!康!

腰腿比才是健康指标

台湾流行病学学会最新研究发现,腰腿比(腰围÷腿围)超过1.8以上的人,患糖尿病、肾脏病、癌症等风险,高出一般人2倍。

他们利用了3d全身立体摄影来分析82个普通人,结果发现腰围大于90公分及大腿围小于50公分、颈围超过38公分、或腰腿比(腰围/大腿围)1.8以上者,都是罹患糖尿病、肾脏病,以及内脏癌症的高风险族群。

原来腰腿比才是最佳指标,很多人会说不都讲腰臀比嘛?怎么又来一个新名词,这是因为与臀围相比,腿围不会受怀孕、骨盆腔变大的影响,更适合做长期数据参考。赶紧量量你的腰腿比是多少吧!

健壮的“粗”大腿才有健康美

这里的粗不是指胖成鸡腿,而是腿部要有肌肉!

要知道腿部脂肪、肌肉多,可以增加抗发炎反应的荷尔蒙。而腿太细的人,也可能缺乏维持体内葡萄糖及脂质的代谢平衡有关的脂联素,伴随出现胰岛素阻抗,增加糖尿病、代谢症候群风险呢。

动起来!

增加腿部肌肉,远离慢性疾病!

▼蛙式下蹲

1 将双腿向外打开,略大于肩宽,脚尖向外;

2 慢慢屈膝向下蹲,保持上半身直立,直至大腿与地面平行,保持2秒,再站直。

▼大腿内侧夹皮球

1 平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝;

2 用大腿内侧夹住皮球,用大腿的力量挤压皮球,保持30秒,再放松10秒,重复20次。

▼剪刀腿

1 平躺在瑜伽垫上,双腿伸直,慢慢抬起到与地面垂直,勾脚尖;

2 双腿慢慢向左右两侧打开,就像剪刀一样,打开到最大幅度后再并拢。

阿噗有话说 加我微信:uphealth

又快到看维密腿腿腿的时候了

想起12年的维密,虽然长度上有差距,但是日日还是不服输的...

文 嘉文 lee

插画 思琪

新媒体编辑 hanna

图片来源于网络

id:shishangjiankang22

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